Food · Lifestyle

Sprachlos

Auch unter den Erdbeeren gibt es Riesen 😮🙊🍓🍓

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Fitness · Lifestyle

5. Aller Anfang ist schwer

Um richtig starten zu können muss die Wahrheit aufs Papier – nachdem ich es endlich geschafft habe neue Batterien für meine Waage zu kaufen 😀

Hier meine Körperdaten:

Brustumfang (2): 91cm

Taillenumfang (3): 77cm

Hüftumfang (4): 100cm

Beinumfang (5): 60cm

Gewicht:  64,5 kg

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Die Challenge:

6 Tage rundum gesund, 1 Tag feel free!

Im groben geht es darum sich den Großteil der Woche gesund und bewusst zu ernähren. Einen Tag in der Woche, dieser ist frei wählbar,  darf alles gegessen werden worauf man lust hat.. Pizza, Schocki und Co. sollten an diesem Tag nicht fehlen – so steigt die Vorfreude auf den nächsten „Fat-Day“ und gleichzeitig das Durchhaltevermögen.

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Weisheit des Tages:

Kalorien reduzieren?! einfach mal die Sauce weglassen! 🍫😄

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1. Salat Tag

Der Auftakt der BodyChallenge ist geschafft, heute gab es einen leckeren Salat zum Mittagessen:

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Zutaten:
Eisbergsalat
Karotten
Frische Champignons
Rote Paprika
Zwiebeln
Fetakäse
Thunfisch eingelegt in eigenem Saft
Salz
Pfeffer
Joghurtdressing, natürlich nur ganz wenig 😉
Balsamico

Wer mag kann z.B noch ein Stück Baguette Brot dazu essen, mir reicht aber der Salat

Zu trinken gibt es eine selbst gemachte „Zitronen-Kirsch Limonade“:
Einfach ein paar Zitronen Scheiben in eine Karaffe geben (ich habe eine von WMF für ca. 40€) ein paar Eiswürfel und Kirschsaft oder -sirup dazu, und mit kaltem Sprudelwasser auffüllen.
Je nach Geschmack kann noch Minze dazugeben werden.

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The first day of the Body Challenge, there was now a delicious salad for lunch (see picture above)

Ingredients:
salad
carrots
Fresh mushrooms
Red pepper
onions
Feta cheese
Tuna inserted in its own juice
salt
pepper
Yoghurt dressing, of course, very little;)
Balsamico

Who likes can eat a piece of baguette also, for me the salad ist totally enough.

To drink, there is a homemade „Lemon Cherry Lemonade“:
Just give a few lemon slices in a carafe (I have a WMF for about 40 €) add some ice cubes and cherry juice or syrup and fill up with cold soda water.
Depending on your taste you can add some mint.

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BodyChallenge 2.0

bunt, bunter, flowerpower dieser Sommer wird heiß..

Die Läden sind gefüllt mit knallbunten knappen Bikinis, aber wo zum Teufel bleibt der knack Po?
Ich selbst gehöre zu der Fraktion die sich bei den ersten Sonnenstrahlen im Frühling denkt „Sportklamotten an und los geht’s!“ Leider hält dieser Enthusiasmus maximal eine halbe Woche und ein halbes Kilo. Also was tun?

BodyChallenge 2.0

In den nächsten Wochen berichte ich hier regelmäßig über meine Fortschritte und wie ich die BodyChallenge gestallte.

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color, colorful, flower power this summer will be hot ..

The stores are filled with brightly colored tiny bikinis, but where the hell is my crisp butt?
I count myself to the group which at the first rays of sunshine in spring think „put on your sportswear and let’s go!“ Unfortunately, this enthusiasm keeps maximum half a week and a half kilos. So do what?

Body Challenge 2.0

In the coming weeks I will report here regularly on my progress and how I structure the Body Challenge.